骨盤矯正(ゆがみ矯正)のメリットは?

お悩みタイトル

  • 慢性的な腰痛に悩んでいる
  • 肩が凝り固まり、気が付くと肩が上がっている
  • ぎっくり腰がクセになっている
  • 便秘でお腹が張ってつらい
  • 産後で背中や腰がひどく痛む

骨盤の役割とは?

骨盤は、仙骨(仙椎)、寛骨(腸骨と坐骨、恥骨の3つからなる部分)、尾骨で構成されており、腸や子宮などの内臓を包み込む器のようになっています。

上半身と下半身を繋いでいる骨盤の役割はとても重要で、身体全体のバランスを保ち、「立つ」、「座る」、「歩く」主に3つの日常的な動作にも関係しております。そのため、骨盤が歪んだりずれたりすると全身のバランスが崩れ、様々なお身体の部位に影響を及ぼします。

また、左右の太腿の骨(大腿骨)を結ぶ股関節は、関節の中で最も大きく、下半身を動かす重要な関節ですので歩行時にも大きく関わります。

仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節という場所が、その周囲の筋肉と靱帯を支えている為不安定で人のお身体で最も歪みやすい骨格になります。

正常な骨盤は逆三角形できれいなハート型をしています。しかし、日常生活動作のクセや筋力低下で骨盤がゆがんでくると左右に開いた四角い形になったり、前後や上下にずれてねじれるなど、人によって様々な歪み方をするのも特徴的な骨格になります。

骨盤が歪む原因は?

骨盤が歪む原因は様々ありますが、一番多い原因は「筋肉」です。

骨盤は人間のお身体の中心部に位置する骨格なので沢山の筋肉が付着しているからです。

普段の姿勢や仕事、運動時の身体の使い方により、片方の筋肉だけ過剰に負担がかかってしまうことや、片方のの筋肉がうまく使えていない影響や、筋力の著しい低下や柔軟性低下により左右差が生まれてしまうこがほとんどです。

これらにより、骨盤を構成する骨に対して左右でアンバランスな負荷を与え、次第に骨盤の配列を変化させてしまいます。こうして「骨盤の歪み」が発生します。

つまり、日常生活のご自身のクセが骨盤の歪みに繋がっているということです。

例えば…
・無意識に脚を組む
・横座りの習慣がある
・重心が片足に乗る

etc…

このようなクセがある方は、骨盤が歪んでいる可能性が高くなります。

骨盤の歪みによって、身体にどんな影響があるのか?

骨盤のゆがみタイプ

人間のお身体の上半身と下半身の中心に位置する骨盤が歪むと、お身体に様々な影響が出てきます。

主に『立つ』『座る』『歩く』の3つの役割と腸など内蔵を支える器の役割をしている骨盤なので、様々な部位に影響が受けやすいのも特徴的です。

背骨や腰椎などで構成されている脊柱に直接繋がっているので、筋肉の筋緊張が強くなり筋肉がアンバランスになったり、状態が乱れやすいです。そのため、慢性的な腰痛急性腰痛症(ギックリ腰)や、痺れをもたらす代表的な症状として知られている脊柱管狭窄症椎間板ヘルニア坐骨神経痛と最も関係性が強いとされています。中々治らない痺れや慢性的な腰の痛み、慢性的な肩の痛み、ギックリ腰を何度も再発してしまう方は骨盤の歪みを一度疑ってください。

また、骨盤はこれら以外にも腸や子宮と言った内蔵を支える器の役割をしている為、骨盤が歪むことによって内蔵の位置も変わります。内臓の位置が乱れると、内蔵機能が低下し腸の働きが弱くなり、便秘を引き起こすことがあります。また、女性の場合だと生理不順と言った影響も出てきます。

イオンモール上尾院の骨盤矯正の方法

当院では、患者様が来院なさると必ず問診と触診を丁寧に行い、諸症状を引き起こしている根本の原因を見つけ出します。

その後、骨盤×筋肉×神経調整というくまのみ整骨院独自の方法で、あらゆる角度からゆがみの矯正を行います。骨盤矯正で、何度も再発するお身体の悩みや産前・産後のママさんの不調を解決していきます。

骨盤矯正と聞くとバキバキするイメージがありますが、当院では無痛のくまのみ式骨盤矯正をしておりますので、産後のママさんや骨盤矯正を受けるのが初めての方でも安心して施術を受けられます。

身体のゆがみが気になる方やいつも何となく調子が悪いという方は、お気軽にくまのみ整骨院にご相談ください!

▶筋肉×骨格×神経の多方面から身体全体を調整する当院の整体についてはこちら

自宅でできるセルフケア

自宅でもできる骨盤の歪みに効くセルケアはズバリ『ストレッチ』になります。

理由としては、筋肉のアンバランス(筋力、柔軟性の左右差)によることが歪みに繋がることが多いので、まずは『ストレッチ』をすることを習慣に取り入れていきましょう!

●簡単にできる骨盤のストレッチ(1)

お尻ストレッチ

①仰向けになり、両膝を曲げて立て、足の裏は床についた状態にします。同時に、両手は手のひらを下にして床につけましょう。
②息を吸いながら手のひらと足の裏で床を押し、尾てい骨から背骨をゆっくり順に離していきます。戻るときは息を吐きながら背中の上部から順に、背骨のひとつひとつの感覚を広げるようになめらかにおろしていきましょう。

これを2~3回繰り返します。

●簡単にできる骨盤のストレッチ(2)

腰ストレッチ

①左膝を立てて、右肘を当て左に振り向きます。
②背すじを伸ばすことを意識しながら、肘で膝を軽く押すようにして30秒〜40秒キープしましょう。

反対側も同じようにストレッチします。

骨盤矯正するメリット

骨盤は人間の中心部に位置する骨なので、正しい位置に骨盤矯正をすると様々なメリットがあります。

①姿勢が良くなる

骨盤を正しい位置に戻すことにより、背骨や肩甲骨の位置も正しい位置に戻るので、姿勢全体が対称的になっていき、反り腰や猫背等の不良姿勢も徐々に改善されていきます。

②筋肉のストレスが解消する

不良姿勢から正しい姿勢へと改善されると、関節への負担や筋肉の過剰な緊張も少なくなります。その結果、腰痛・肩こり・頭痛などの症状を和らげ、身体の疲労も緩和してきます。また、関節の動きが良くなる為、神経を圧迫していた部分が緩和していくので痺れも次第に弱くなります。

③腸内環境向上

骨盤は腸や子宮など内蔵を支える器の役割をしているので、正しい位置に骨盤が戻ることにより内蔵の位置も正しくなります。その結果、腸内環境が向上し便秘や冷え、生理不順なども整ってきます。

骨盤矯正を受ける頻度(通院頻度)

最初の3ヶ月は平均週1〜3回。
それ以降は徐々に間隔を開けて週に1回、2週に1回をお勧めしております。

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